日常生活中有很多我们认为很健康，热量却很高，也并没有营养的食物！
接下来教大家一些挑选零食的方法~
很多小伙伴都对饼干类零食又爱又怕。其实，只要选对、吃对，饼干也能成为减肥的小帮手。
首先，在品类选择上，要避开高糖、高脂肪的饼干。比如夹心饼干、曲奇饼干往往糖分和油脂含量过高。而全麦饼干、燕麦饼干则是不错的选择，富含膳食纤维，能增加饱腹感。
吃的时间也有讲究。尽量不要在睡前吃，以免多余的热量转化为脂肪。可以在下午三四点，感到有点小饿时，吃上两三片，既能补充能量，又不会影响正餐。
至于吃的量，一定要严格控制。每次以3到5片为宜。例如，某品牌的全麦饼干，每片约50大卡，吃3片也就150大卡左右，不会给减肥造成太大负担。
总之，减肥期间挑选饼干类零食，关键在于“精挑细选、控制时间、限量食用”。只要遵循这些原则，就能在享受美味的同时，朝着减肥目标稳步前进！
